Here you can ask me about : cycling-spinning, running, yoga, training, diets, tips, tricks, …feel free to do it.
…………………………………………………………………………………………………………
-
Sponsors
-
Collaborators
Ask me here
This entry was posted in Misc and tagged aim, alimentation, ambition, cool dry, cycling jersey, cycling shoes, diet, fitness, food, gear, heart rate, lycra, marathon, motivation, nutrition, running, sport equipment, triathlon, workout, yoga. Bookmark the permalink.
Felicitari pentru modestie,
))))
parca nu te stiam asa ,
pe cand intri in politica ?
pai daca Base e din aceasi zi cu mine…ceva e cu ziua asta…
lol
doar pt tine, pt voi exist ! fara tine/voi sunt un nimic!
Elu, cam cat trebuie sa alerg saptamanal ca sa pot participa la maraton? Si cu cat inainte de maraton trebuie sa incep antrenamentul? Trebuie sa am si o alimentatie speciala?
In loc sa alerg pot sa beau doua beri ? Au acelasi efect?
@Adina
important e sa ajungi sa alergi jumatate din distanta probei de maraton, respectiv semi-maraton.
recomand prima data sa incerci un semimaraton, si apoi sa treci la nivelul urmator.
#Stefan
fiecare e liber sa faca ce vrea cu timpul lui liber si cum vrea sa si-l petreaca, deci nu sunt eu stapanul deciziilor tale, doar tu poti alege, tu poti sa-ti dai seama ce e mai bine pentru tine.
Ne pica economia din cauza maratonului , nimeni nu mai bea bere , nimeni nu mai consuma , toti alearga
chiar daca am si studii economice, aici discutam doar subiecte despre sport
Elu,
ce parere ai despre sporturile de echipa?
Citind pe acest site, vad ca preferi sporturile individuale… ai un motiv anume ?
O. vrei cumva sa sugerezi ca Elu ar fi egocentric ????!!!!
Octavian,
totul a pornit de la problema mea…aroma ei individuala, a dat mai apoi profilul actiunilor si obiectivelor mele sportive.
nu pot sa zic ca prefer exclusiv sporturile individuale: Cycling-ul nu este asa, Yoga la fel.
Maratonul e ceva special, ceva numai individual poti sa-l savurezi, exact cum zicea in filmul cu acelasi nume: o data ce-l faci o data, nu te mai poti opri, iti va schimba viata definitiv…
Cycling-ul si Yoga nu sunt individuale? ma rog, Yoga nu e un sport in sine, mai mult o activitate.
Dar despre cycling… e individual. Acuma si la formula 1 sunt echipe, dar asta nu inseamna ca e sport de echipa.
Acuma ca problema ta cu aroma individuala s-a mai ameliorat, nu te simti interesat de sporturile de echipa?
Nu vezi parcursul tau sportiv ca pe o evolutie? Care sunt urmatorii pasi?
Orice sport poate deveni individual sau de echipa, depinde din ce punct de vedere il privesti.
Eu cred ca Cycling, mergand mai departe cu Indoor Cycling-ul au un caracter preponderent ca sport de echipa.
Cum sa nu, incerc sa trag tot mai tare de mine, de aia am inceput sa public pregatirea pentru maratonul de la PARIS.
Apoi o sa mai fac cateva maratoane europene si am sa tintesc mai sus:
Maratonul de la Polul Nord:
http://www.npmarathon.com/
Maratonul de pe Zidul Chinezesc
http://www.great-wall-marathon.com/Default.aspx
de aia am lansat site-ul pt a ma face cunoscut pt ceea ce am realizat, ce vreau sa fac in continuare, sa gasesc sponzorizari pt aceste competitii, sa fac lucruri din ce in ce mai imposibile, din perspectiva 2006-2007…
Yoga e o disciplina spirituala – vezi Eliade – care necesita aspiratie si un maestru. Practici yoga pentru partea spirituala sau e doar un alt sport?
Mi-am intrebat antrenoarea de Yoga si da ai dreptate, dar exista si varianta de disciplina de aerobic, aka Yoga sportiv
unde poti sa te certifici ca antrenor, daca as vrea sa ma certific ca maestru de Yoga , dpv disciplina spirituala, e mai greu, trebuie sa urmez anumite reguli, traditii, training-uri f lungi…o certificare pt Yoga sportiv e max 3 luni, in comparatie cu Yoga clasic, care e de ordinul anilor
Sa inteleg ca se poate lua o certificare in tantra yoga? Chiar si dupa ceva ani?
Acum trebuie sa punem definitia din DEX pentru sport de echipa
ECHÍPĂ, echipe, s.f. Grup de oameni care, sub conducerea unui șef, îndeplinesc în același timp o muncă sau o acțiune comună. ♢ Spirit de echipă = legătură spirituală între membrii unei echipe, care stă la baza conlucrării lor. ♦ Grup de sportivi constituit într-o formație, în cadrul căreia se antrenează, sub conducerea unui specialist, și participă la competiții. ♦ Fiecare dintre cele două formații care își dispută un meci (de fotbal, baschet, hochei, polo etc.). – Din fr.
@Florin, nope, anumite discipline de Yoga, n-au cum sa aiba si acest profil
@Adina, pai da si nu, putem sa alergam pe banda 2, putem sa facem yoga singuri, insa doar de noi depinde cu cine alegem sa facem sport, tocmai acest lucru ii da aroma de sport de echipa, sau nu…
2 oameni pe aceeasi banda? Are legatura cu yoga?
putem alerga 2 oameni pe banda…da…putem face si echipa…totul depinde de cei 2, de legatura lor spirituala, asa cum apare definitia in DEX
Referitor la alimentatie trimite si mie pe mail daca ai ceva retete , …
Sunt abordari diverse pentru alimentatie depinde pt ce te pregatesti: pentru o competitie sportiva, pt rochia speciala de Revelion
daca n-am nici un fel de conditie fizica, e o idee buna sa incep cu cycling ca si sport ? sau trebuie ceva mai soft la inceput ? Merci si felicitari pentru site si ce-ai realizat pana acum
e bine sa incepi usor si cu timpul trebuie sa ai 2 abordari: fie cresti intensitatea antrenamentului si/sau adaugi zile la antrenamentul saptamanal;
nu uita sa ai si zile de repaus/recuperare/streching…
succes!
alergatul e extraordinar, dar important e sa-ti gasesti ceea ce-ti place sa faci ca sport, sa fie o placere, nu o pbligatie, corvoada
O problema de cycling de care sper ca nu s-a lovit nimeni pana acum
. Am observat ca saua bicicletelor nu e foarte confortabila si la ridicari sau coborari, mai ales daca sunt rapide, exista “riscuri”. Poti sa-mi spui niste criterii de ales o husa care sa rezolve problema, eventual niste magazine, sau alte solutii la problema asta. Mersi.
ca solutii:
1. fie iti iei pantaloni cu pad din ala pt protectie
2. fie o husa pt scaun, dar sa aiba un canal pe mijloc, protectie pt prostata
oricum solutia ideala ar consta din combinarea celor doua de mai sus
ciuz
Elu
Buna Elu
Am si eu mai multe intrebari, dar nu e pentru mine, eu nu sunt chiar in asemenea forma. Cum se poate evolua de la o medie de 5km/sesiune la 10-12km/sesiune? Am citit ca sprinturi rapide ar ajuta, asa e? Este cyclingul recomandat ca antrenament pt maraton? Si cel mai complicat, ce grupe de muschi nu sunt solicitate la cycling si cum sa le compensez?
Hey!
Trebuie sa mergi pe un antrenament mixt: de genu, x zile constant 5km, si una in care cresti distanta. Poti sa ai doua abordari : fie cresti distanta, fie cresti timpul de alergare, sau cele 2 combinate, oricum nu incerca sa cresti brusc distanta. Incearca sa te hidratezi si sa respiri mai regulat, acestea fac cheia succesului unei alergari de anduranta.
Referitor la cycling: imi place f mult ca mentine tonusul muscular, cand nu reusesc sa fac alergari, e cel mai bun, dar si aici apar diferite abordari, exact prin natura claselor. ca “out of the record”, imi plac f mult sprinturile in pozitia 3.
Antrenamentul de cycling vine ca un workout extrem de bun pt “lower body”, tocmai de aia upper body e un pic neglijat. De aia trebuie sa combini cu fitness.
Si cel mai important lucru, daca vrei sa reusesti in ceea ce ti-ai propus, trebuie sa te simti bine atunci cand te antrenezi, sa nu fie o corvoada, o obligatie…
ciuz!
Ceau Elu.Am si eu o problema.As vrea sa slabesc si eu vreo 12 kg,cu indoor cycling poti slabi ?
Salut
Am o mare problema, de aproape 1 an si cva am o boala chirurgicala la mijloc care ma impiedicat sa mai fac alergare si sport in acest timp.Iar acum 2 luni am fost iar operat, acum fac miscari minime.
M-am ingrasat mult fata de anul trecut inainte de boala.Aveam un regim de viata activ, faceam sport moderat (acum voi face des cu prima ocazie, m-am saturat sa stau).
Pana imi recuperez dupa operatie ce imi recomanzi sa fac sa slabesc ? CA dieta, ca perceptie.Asa in mare.
Nu am gasit un mail pe site, poti sa imi dai tu un reply la mailu meu sa iti dau datele mai exacte despre mine si sa iti dai o parere ?
Ms mult si sa ajungi la maraton la paris
Buna Elu,impresionanta povestea ta FELICITARI!!!
si eu ma mandresc ca am slabit 24 de kg in 2 luni jumate,nu mint!!am fost super stresata…dar acum am pus kg inapoi plus inca ceva…:(
Elu daca stii un sfat minune care sa ma ajute sa ocolesc “frigiderul“mai ales noaptea!:(,am un obicei ff idiot,ma trezesc noaptea cu foame…mananc pe saturate,dim mor de foame cand ma trezesc..am incercat sa mananc mere noaptea dar mai rau imi fac,parca mai tare ma ia foamea
Mai nasol e ca sunt fata si cu colaceii vara arat urat…
Merci pa
Recunosc batalie,
daca esti hotarata sa faci schimbarea, ai sa o faci.
1. ideea e maxim sa slabesti 3-4 kg pe luna
2. nu fortza cu cure drastice
3. considera-ti un nou stil de viata si nu o dieta, dieta are un caracter negativ, si pe termen limitat, corpul afla de acest deadline si abia asteapta sa-l depasesti
4.nu trebuie sa-ti pierzi speranta o sa reusesti, eu in primele 2 luni am baut doar apa minerala seara, semi acidulata, sa nu mai am senzatia de foame
5. pregateste-ti regulat mancarea/mesele pt sapt ce vine, sa stii ca tot timpul ai pregatit ceva sanatos
6. incepe dim, cu iaurturi dietetice, cat de mult poti manca: pana in 1% grasime, recomand alea cu 0.01%
7. fara prajeli, uleiuri
8 multe cruditati, legume orice, fructe? atentie la cele uleioase: alune, fistic, nuci, …deloc pt inceput; si la cele f dulci: banane, prune, curmale, struguri, la fel …0 g la inceput
9.multe gratare de pui vita, evita porcul
10. vointa pt sala, nu face haotic, am scris intr-un post, mai multe zile aerobic/fat burn fata de cardio
11. ambitie
12. daca ai vazut cum aratai fara acele kg in plus, tot timpu constientizeaza, ca trebuie sa ajungi acolo, si tu ai dreptul, o sa vezi ce satisfactie iti da cand spui nu…bestiei interne, eu asa am numita.
si sa nu fie 13, orice intrebare mai ai, aici, la sala, te rog, sunt aici sa va ajut.
Servus
1.Dpv alimentar : i-am raspuns mai sus Cristinei
2.Dpv sportiv: incearca plimbari lungi, si ca timp si ca distanta, la inceput o sa fie mai greu, dar ia-le treptat:
o juma de ora dimineata, o tii asa o sapt si cresti 10 min, …etc
3.succes, ti-am trimis un email.
Elu
Servus!
Se poate dar in combinatie cu ceva la intensitate mica
dupa cum vezi programul meu de pregatire saptamanal apare si yoga, respectiv alergare.
recomand amandoua.
dar trebuie sa te gandesti ce-ti place si tie, mie cele doua de sus mi-au placut f mult. trebuie sa faci sport din placere nu ca o obligatie.
ciuz
se poate idu-l tau de mess ? am nevoie de ajutorul tau.. daca se poate..
SALUT EU AM AVUT 153 KG AM AJUNS LA 92 KG INTR-UN AN JUMATE.CE AS PUTEA SA FAC LA BURTA TOT A MAI RAMAS AM PIELEA LASATA.UN SFAT TE ROG FRUMOS
Buna.
Am citit articolul despre tine, unde scria ca ai practicat si yoga pentru a slabi armonios. Cum ai inceput sa faci yoga si unde? Eu nu sunt din Bucuresti si in orasul meu nu ai unde sa faci yoga, mai ales cel ”sportiv”. Ai vreo sugestie? Multumesc!
servus,
vezi ca la conexiuni am pus clubul lui Irene: anahata.
e suuuper si f central
ciuz
Servus!
1. F multe abdomene, genoflexiuni, fandari, inot
2. Exista o postura in yoga:
navasana:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ardha_Nav%C4%81sana
nu sunt atat de experimentat in yoga, dar exercitiu acesta e f bun
3. Lumanarea, podul, semipodul
bafta!
orice intrebare ai , te rog, aici e locul unde sa o scrii ca si ceilalti sa se bucure de schimbul de informatii.
Elu
Salut ma cheama Adrian si am probleme cu greutatea (mai exact trebuie sa dau jos 45 kg)…tu ce dieta ai tinut?? sau daca imi poti spune ce are este meniul tau de zi cu zi??…cam ce ma poate ajuta pe mine sa slabesc in mod eficient??
servus!
Nu e dieta, din nou insist, e stil de viata
sport, de la 1 ora pe sapt la 6+, in prezent
alimentatie bazata pe f multe cruditati, fara prajeli, fructe, legume, si din nou multa miscare.
nu te gandi ca ai de dat x kg, ci x/10, apoi incet incet o sa vezi, dupa primele rezultate, ca nu mai vrei sa dai cu piciorul in realizarile tale, si tot mai atent o sa fii la ce mananci.
ciuz
Salut,
Am 92 kg si vreau sa ajung la 78 de kg.Te rog ,spune-mi si mie un program de fitness eficient.
Respect!
Servus
reteta e simpla
99% ambitie, 0.5 sport 0.5 alimentatie.
suna prea disproportionat? sa stii ca nu e?
o sa vezi ca cu motivatie si ambitie , o sa poti face mai mult sport, o sa mananci mai sanatos si mai fresh.
dpv alimentar , am scris mai sus
dpv sportiv, trebuie sa-ti gasesti activitatiile care-ti plac, nu face sport din obligatie, ci din placere, e muuuult mai bine.
ciuz
Elu
Salut, Elu. Am dat intamplator de blogul tau, si daca tot am ajuns aici, ti l-am si citit.
Uite, am sa iti cer parerea in legatura cu o problema, poate si un sfat:
Am 1.90m si 110 kg. Faceam sport moderat (jogging sau 7-8 km de bicicleta) in fiecare seara. Partea proasta e ca am facut jogging fara incaltaminte adecvata, care sa preia din socul cauzat genunchilor de kilogramele in plus, asa ca de vreo 2 luni ma dor genunchii (doctorul mi-a dat diag. de condropatie femuro-patelara – un fel de macinare a cartilajului). Momentan iau un medicament pentru durerea asta, dar vreau sa fac si sport, sa mai dau jos din kilograme, sa consult un nutritionist care sa imi recomande o alimentatie bazata pe tipul meu de constitutie (mezomorfa), grupa sangvina, etc.
Ca sa nu te mai plictisesc, 2 intrebari am:
1. Ce tip de activitate imi recomanzi astfel incat sa nu agravez starea genunchilor?
2. Imi poti indica un nutritionist bun?
Iti multumesc si astept raspunsul tau.
Salut ma cheama Edi si am probleme cu greutatea. Am grasime multa pe picioare(in partea de sus)si pe solduri.Imi poti spune te rog niste exercitii eficiente?
Am acasa o bicicleta medicinala si as vrea sa imi spui cat trebuie sa fac pe ea in fiecare zi ca sa slabesc.Mersi!
servus!
1. Incearca pantofi speciali pt alergat, orice magazin specializat de articole sportive are si “raftul” cu asa ceva
2. Nu pot sa-ti recomand un nutritionist, eu am inceput fara ei, poti sa citesti despre asa ceva in “Perioada XXL”, si am ajuns acum sa-mi ascult corpul de cerintele pe care le ridica, si armonia dintre noi e din ce in ce mai buna.
1` in loc de alergat, incearca plimbari lungi, ca exercitiu outdoor, pt indoor: stepper/cross-trainer cu rezistenta joasa, toata ideea e sa nu fortezi
1” inotul iar e bun
1”’ Yoga, sunt atatea posturi care pot fi facute in sezut, numai bune pentru situatia ta.