Primul tau maraton, ep3

Primul Tau Maraton — July 28, 2011

Dupa ultimele sfaturi, M a inceput sa alerge, a avut mici probleme din cauza durerilor de spate, mi-a spus ca are scolioza…daca e scolioza, gata, nu mai alergam, hai sa nu ne descurajam!

Cum te mai simti cu durerea! trebuie sa lucram abdomen si spate, ca sa putem sustine trunchiul in alergare. Intre aceste exercitii e bine sa introduci : child posture, din yoga, e cea mai buna pentru relaxarea spatelui. Ca sa atenuam socul cu solul care se duce acolo unde organismul e mai sensibil, in cazul tau spatele, clar trebuie sa ne focusam si pe schimbarea incaltamintelor si a locului de antrenament, recomandabil ar fi orice traseu pe alergare “fara asfalt”.
Cat despre echipament, hai sa ne legam un pic si de el, ce sfaturi imi vin pe moment:

1. pantofii clar sunt importanti, poti sa incepi sa cauti pe profilul Running, un magazin mai serios are asa ceva, sunt destul de scumpe, inca e un lux sa faci sport in romania
trebuie sa iei in calcul si ciorapii, joaca un rol important sa tina piciorul relaxat si uscat.
2. pantalonii, colanti, nu sunt asa mare problema ca la barbati, de care ai, e preferabil o tehnologie cool dry, lungimea e la propria ta alerege, eu prefer scurti sau lungi, 3/4-uri ma jeneaza si pun presiune pe gambe
3 tricoul e foarte important, mai ales, in cazul meu, cand ai niste sfarcuri sensibile, nu glumesc, chiar pot sa apara surprize f neplacute, trebuie sa testezi: cu manca scurta, peste cot, sau cu lunga, maieu, diferite marimi, chiar si culori 😉 (glumesc)
4. echipament anex: sireturi speciale, sa nu se desfaca prea repede, eu nu prea sunt fun, asa ca sireturile le bag in pantofu de alergare; bandana sau orice alta solutie impotriva soarelui, ceas cu puls, sau orice alt gadget care vrei sa-l incerci pe tine 

nu observi cu cat vrei sa te pui mai serios pe treaba, apar noi si noi detalii?

ciuz
elu

ps: Fiecare dintre noi poate alerga, fiecare poate face un maraton, de ce sa nu incepi si tu, urmareste rubrica Primul Tau Maraton, si vreau sa te vad cu cel putin o medalie primita

p2: Cuteaza si tu ;) , iar la final de cursa, sigur o sa strigi: Pentru ca pot!

ps3: Multumesc freedigitalphotos pentru geniala poza!

ps4: tin sa mentionez ca M mi-a trimis o poza cu incaltamintea folosita pana in prezent pentru alergare, incaltaminte pe care i-am recomandat-o sa nu o foloseasca in continuare in acest scop!

Ultimele competitii

Misc

Alergator la psiholog