Primul tau maraton, ep7

Primul Tau Maraton — August 25, 2011

Incet incet dam in “mini sezonul” alergarilor lungi aka long runnings. Ce inseamna un long running: un test foarte important dpv fizic psihic si tehnic pentru cursa care ne asteapta.

Cand trebuie facuta aceasta alergare? Cu maxim 4 sapatamani/o luna inainte de obiectivul stabilit

Cat de lung este “long running-ul” ? Distanta alergata in aceasta cursa trebuie sa fie undeva intre 70%-80% din distanta obiectivului stabilit

dar din toate intrebarile legate de aceasta cursa este si De Ce?, intrebare pe care si M mi-a adresat-o.

Din punct de vedere fizic anuntam corpul ca il pregatim pentru ceva ce nu cunoaste inca, un test peste care inca nu a trecut. Vedem daca suntem in stare sa o facem, vedem ce disconfort-uri apar. Fiecare corp are minusurile si atuurile lui, invatam in aceasta cursa cum putem sa le compensam unele cu celelalte.
Din punct de vedere psihic, descoperim ce ne deranjeaza, mintea trebuie dresata si sa nu inceapa sa ne zica: nu poti, renunta, nu poti, ajunge cat ai alergat, lasa ca faci mai multi data viitoare, e suficient…mintea se poate reseta fie ascultand muzica, fie ne gandim la filmul prefereat, pasajele din el, o carte preferata, ne transpunem intr-un anumit personaj. Trebuie sa invingem frica, sentiment care ne impiedica sa gustam viata la maxim. E un bun prilej, sa ne verifica muzica ce o ascultam, putem sa ne punem chiar carti audio, sau chiar sunetul de la un film intreg, ca o sa avem ce alerga.
Din punct de vedere tehnic, acum e momentul sa stim daca ne-am legat sireturile bine, daca sosetele nu ne jeneaza, nu pun presiune pe degete, pe tendoane, pantofii de alergare raspund supra solicitarile, tempo-ului constant dat de alergarea de anduranta. Pantaloni, tricoul, de fapt daca tot echipamentul nu ne descopera surprize neplacute care ne-ar influenta in mod negativ cursa, din orice punct de vedere. Orice surpriza de acest fel este exploatata la maxim de factorul psihic. NU trebuie sa avem echipament nou atunci cand pornim cursa obiectivului setat. In aceasta alergare lunga e momentul cel mai potrivit sa le inauguram-transpiram.

Asa ca M, astept cu nerabdare feedback-ul tau dupa long running

ciuz
elu

ps: Fiecare dintre noi poate alerga, fiecare poate face un maraton, de ce sa nu incepi si tu, urmareste rubrica Primul Tau Maraton, si vreau sa te vad cu cel putin o medalie primita

p2: Cuteaza si tu  , iar la final de cursa, sigur o sa strigi: Pentru ca pot!

ps3: Multumesc freedigitalphotos pentru geniala poza!