Alerg deci gandesc, ep2

Psihologia alergarii — November 11, 2011

Daniela, servus! Am ramas la the 4’C ai americanilor, cu ce incepem astazi?

D: In primul rand Elu, ma bucur ca ne revedem si continuam cu epopeea noastra in aceasta rubrica. Azi vom vorbi despre CONCENTRARE.
ER: Super fain! Acest element e foarte important in orice sport, mai ales in cel de anduranta, intotdeauna m-am intrebat de unde isi are sursele.
D: Concentrarea este abilitatea de a mentine atentia timp indelungat asupra actiunii.
Nevoie de concentrare difera de la un sport la altul:
Concentrare sustinuta: alergare de rezistenta, ciclism, tenis, squash.
Concentrare constanta cu etape scurte de concentrare maxima: cricket, golf, unele probe de atletism.
Concentrare intensa: schi, bob, alergare de viteza.

Cele mai obisnuite evenimente care pot distrage concentrarea sunt: anxietatea de orice fel, greseli facute in timpul competitiei, oboseala, vremea neprielnica, anunturile publice facute pe stadioane, lipsa unui antrenament sustinut, ganduri negative legate de competitie, etc.

Strategiile de mentinere a concentrarii pe durate mari de timp tin foarte mult de caracteristiceile psihice si fizice ale sportivului. Uneori e de ajuns un singur cuvant care sa-l reantreneze, alte ori e nevoie de o pauza fizica dublata de suport psihologic de specialitate. Descoperiti propriul mecanism de motivare care sa va sustina in perioadele de de concentrare si dezvoltati-l!

Creati-va propria rutina. Toti marii sportivi au obiceiuri pe care le respecta cu strictete: un anumit numar de ore de somn inainte de competitie, o anumita alimentatie, locuri in care se antreneaza in mod special pentru un anumit concurs, un ritual personal, etc.

ER: E foarte fain cum ai subliniat cu propriul ritual, chiar si Rocky avea 😉
D : Exact, si ca tot ne-a prins tema aceasta vom vorbi vinerea viitoare despre urmatorul C;…..si nu uita: Nu lasa niciodata un succes sa ti se urce la cap sau o infrangere sa se aseze la inima.
ER: ….foarte fain, fain de tot!

ps: nu uita, in fiecare vineri , la 12.30 vorbim despre Psihologia Alergarii