Alerg deci gandesc, ep5

Psihologia alergarii — December 2, 2011

ER: Servus Daniela, am venit azi la timp, la 12.30, pentru ca eram foarte curios care e al patrulea element din ciclul celor “4 C de ai americanilor”!
D: Si eu eram curioasa sa vada daca chiar vii la ora stabilita, saptamana trecuta, deci n-a fost o exceptie ca n-ai intarziat!
ER: Evident! Hai nu ma mai tine pe jar, care-i al patrulea element?
D: Bine atunci, azi vom vorbi despre Incredere.
ER: Ma asteptam sa pomenesti despre ea, eu o consider cea mai importanta, niciodata nu las pe nimeni sa-mi spuna ca nu sunt in stare sa fac ceva, ca nu pot, cheia e Increderea.
Dar te las pe tine sa completezi
D: Intradevar, Increderea e – abilitatea de a crede puternic in propriile abilitati si competente.
ER: Iar vin eu si bazai un pic…mai ales in sporturile de anduranta maxima cum e maratonul, unde esti tu cu tine, simti doar ca trebuie sa-ti iei medalia la final de cursa.
D: Nicio problema, de aia suntem aici sa discutam deschis. Stiu ca te preocupa cum sa-i faci pe altii sa aiba incredere mai mare in ei. Pentru a va imbunatati increderea de sine, trebuie sa folosim imagini mentale:

• Vizualizam performantele anterioare si retraim emotiile si sentimentele de atunci;
• Ne imaginam scenarii de victorie si vizualizam emotiile pe  care le vom trai;
• Putem sa apelam la antrenamentele ideo-motorii.

ER: Putem sa ne autostimulam increderea, sau cum sa zic mai bine, sa ne educam sa avem incredere in noi?
D: Increderea in noi insine este o stare pozitiva pe care o putem educa, o stare care ne permite sa detinem controlul asupra propriilor obiective si actiuni.
ER: Apropo, am intalnit oameni cu foarte multa incredere in ei, pe plan sportiv, cand cineva da dovada de prea multa incredere in el, ce stari traieste?
D: Cand nivelul increderii in sine este ridicat, sportivul recunoaste urmatoarele elemente:

• Ganduri – ganduri pozitive despre rezultatul pe care il va avea;
• Sentimente – anticipare de rezultate pozitive, calm, siguranta;
• Concentrare – atentie maxima indreptata asupra obiectivelor si asupra miscarilor;
• Comportament – efort maxim si angajare, dornic sa faca fata provocarilor, deschis sa invete, responsabil pentru rezultatele sale;

ER: Dar opsu, reversul medaliei?
D: Cand nivelul increderii in sine este scazut, sportivul recunoaste urmatoarele elemente:

• Ganduri – ganduri negative indreptate spre un posibil esec, indoieli asupra propiilor capacitati;
• Sentimente – tensiune, teama, tremur, nu asteapta deloc sa inceapa competitia;
• Concentrare – atentie indreptata asuprea altora, asupra factorilor nerelevanti;
• Comportament – lipsa de efort, dorinta de abandon, nu-si asuma nici riscuri nici responsabilitatea pentru propriile rezultate, invinovateste oameni, vreme, conditii pentru propriile esecuri;

ER: Sa stii ca toate elementele prezentate mai sus pot fi aplicate pe toate palierele existentei noastre.
D: Evident, trebuie sa dam dovada de incredere in toate actiunile pe care le facem, sportive sau non-sportive.
ER: Increderea e chiar ciresica de pe tort, ca alte cuvinte nu stiu sa mai folosesc
D: FIe asa!
D: Pana data viitoare, analizati-va emotiile. Si mai ales scrieti despre ele!

…..si nu uita: Nu lasa niciodata un succes sa ti se urce la cap sau o infrangere sa se aseze la inima.

ps: nu uita, in fiecare vineri , la 12.30 vorbim despre Psihologia Alergarii