Alerg deci gandesc, ep6

Psihologia alergarii — January 13, 2012

ER: Servus Daniela, am venit azi la timp, la 12.30, e iarna, a trecut un an, frigul ne-a cuprins si ce facem?
D: Servus si La multi ani! Vremea inchisa este un factor de agravare a depresiilor, mai ales din cauza faptului ca oamenii petrec mai mult timp in casa. Auzim din ce in ce mai des de „factorul meteorologic” – vreme inchisa, ploaie, micsorarea intervalului intre zi si noapte. Acestea pot influenta tulburarile psihice. Exista multe persoane care, pe o asemenea vreme, acuza o stare de oboseala acuta, o astenie fizica si psihica, o stare de somnolenta continua si chiar depresie, cu toate ca se odihnesc corespunzator noaptea. Toamna se produce un dezechilibru energetic. Organismul se pregateste pentru iarna, luminozitatea descreste, ambientul devine dince in ce mai putin vesel. Frigul reprezinta un stres si, din aceasta cauza, bolnavii de inima sintfoarte afectati, in special in anotimpurile de trecere, adica toamna si primavara. In aceste perioade,manifestarile cardiace cresc. Din cauza temperaturii scazute, se inregistreaza si multe crize de angina pectorala, astm bronsic si chiar infarct miocardic acut. Cerul gri, bacovian, si ceata sunt surse deanxietate, deprimare si melancolie.

ER: N-am zis-o eu, dar nu exista vreme doar doar echipament neadecvat, dar te rog continua, nu te intrerup

D: Vi se pare ca tot ce am spus in ultimul paragraf vi se potriveste manusa? Iesiti repede din casa! Ecutremur psihologic, cel mai devastator dintre toate! Dansati, in sali special amenajate sau la petreceri.Alergati in parc sau pe banda din sala de sport. Inotati, faceti gimnastica aerobica, mergeti cu bicicletasau pur si simplu mergeti mult pe jos!
Si nu faceti asta de unul singur. Luati un prieten cu voi. Faceti sport de orice fel, dar incepeti catmai curand! Pe langa stimularea secretiilor de endorfina, activitatea fizica va ajuta sa va imbunatatiti calitatea somnului si va reda pofta de mancare.

ER: Eu tot zic lucru acesta, dar ajuta-ma si tu, am nevoie de argumentele tale

D: Miscarea reduce nivelul cortizolului – asa numitul “hormon al stresului”, care este produs de glandele suprarenale si controlat de hipotalamus. In cazul aparitiei unui dezechilibru, tensiunea arteriala sisistemul imunitar vor avea de suferit. Totodata, activitatea sportiva contribuie la cresterea temperaturii corpului, ceea ce confera, per ansamblu, o stare de confort.
Toate aceste efecte combat cu succes starile de neliniste, anxietate, iritabilitate, stres, oboseala,neincrederea in sine si frustarea. Nu asteptati miracole, efecte imediate, dar inregistrati primele ameliorari. um stii, orice inceput este dificil; acesta, cu atat mai mult, cu cat detii un “bagaj” emotionalnociv.
E greu la inceput. Incepeti cu cate 10-15 minute de miscare de trei ori pe saptamana si mariti constantritmul. Asa cum nu intelegeti cand s-au instalat stresul sau depresia, tot astfel nu veti sti nici cand atiscapat de ele…

ER: Iar in loc de final, ceva care sa ne monteze mai mult sa facem miscare si acum dupa Sarbatori, te rog sa-mi spui, iar eu voi scrie?

D: Trebuie sa „tragi” de tine, dar motiveaza-te gandindu-te ca la finalul cursei castigatorul esti intotdeauna tu!

…..si nu uita: Nu lasa niciodata un succes sa ti se urce la cap sau o infrangere sa se aseze la inima.

ps: nu uita, in fiecare vineri , la 12.30 vorbim despre Psihologia Alergarii