Primul tau maraton,ep1

Primul Tau Maraton — July 14, 2011

Cand ajungi sa cunosti anumite lucruri, e bine sa impartasesti si altora, de aceea m-am decis sa incep aceasta rubrica: “Primul maraton”. Sunt foarte fericit sa vad ca tot mai multa lume se gandeste sa abordeze aceasta senzationala verificare a capacitatiilor umane si psihice.

Am mai gasit pe cineva sa vrea sa abordeze aceasta cursa, deja ma bombardeaza cu intrebarile, intrebari pe care cred ca fiecaruia ii vin in minte:

Pai in primul rand cu ce incep? Trebuie sa tin un anumit fel de regim? Am nevoie de analize sau de control medical ca sa ma pot inscrie la maraton? As vrea, daca poti, sa imi explici cum decurge pregatirea, pas cu pas, ca sa imi pot fixa un program de training si in functie de serviciul meu. Imi doresc foarte mult sa pot alerga la maraton si mi se pare destul de scurt timpul pe care il am la dispozitie…

M

deci sa incepem

Iti pun eu prima intrebare: De ce ti-a venit sa aceasta idee sa alergi un maraton? Ce te-a motivat? Simti ca vrei sa-ti urmezi un vis?

Revenind la intrebarile tale, inceputul deja l-ai facut, vrei sa faci un maraton. Evident ca trebuie sa fie un stil de viata in concordanta cu telul propus, toata lumea trebuie sa observe acest lucru : de la familie,prieteni, vecini, vanzatoarea de la supermarket. In primul rand: ai abordat toate directiile despre care trebuie sa discutam, hai sa ne focusam in primul rand pe alimentatie jos fastfoodariile, jos mancarurile grase, introdu in alimentatia ta foarte multe fibre, cu cat mai naturala mancarea si neprelucrata cu atat mai repede intrii in forma de maraton.

Intotdeauna cand iti propui sa faci o astfel de tinta e bine sa iei treptat, iti propun sa ne focusam pe semi-maraton de data aceasta, ce zici? Asa avem timp suficient 2 luni jumatate pana la Maratonul de la Bucuresti, tinta pe care ti-o propun.

Trebuie sa ajungem la 4 zile de alergare pe saptamana:

2 alergari usoare,

1 alergare cu sprinturi: 100m sprint 1m pauza, 20 de ori si tot cresti saptamanal

1 alergare de anduranta, cu 30% mai mult decat media celor doua zile de mai sus

trebuie sa tii minte ca trebuie sa facem de 10 ori distanta pe care o alergi la un maraton, iar cu o luna inainte trebuie sa facem asa zis-ul “long running” ca sa-i atragem atentia corpului ca ceva foarte important va aparea

vorbeai de analize, nu este necesar sa le faci, daca consideri ca ai o stare de sanatate stabila, oricum va trebui sa semnezi o foicica din aia “pe proprie raspundere”, ca esti apta de maraton. Probleme de respiratie, astm,anemie, probleme cu spatele, cu genunchii, in general cu articulatiile.

Toate bune si frumoase,  mai vin cu o intrebare, ce alte activitati sportive mai ai in afara de alergare?

ciuz
elu

ps: Fiecare dintre noi poate alerga, fiecare poate face un maraton, de ce sa nu incepi si tu, urmareste rubrica Primul Tau Maraton, si vreau sa te vad cu cel putin o medalie primita

p2: Cuteaza si tu ;), iar la final de cursa, sigur o sa strigi: Pentru ca pot!

ps3: Multumesc freedigitalphotos pentru geniala poza!